「カウンセリングを受けても意味がないのでは」「話すだけで何が変わるのだろう」と感じている方もいるのではないでしょうか。
実際に、すぐに悩みが解決しなかったり、期待した変化を感じられなかったりすることもあります。そのため、「自分には合わないのかもしれない」と不安になることもあるでしょう。
ただし、意味がないと感じる理由は、カウンセリングそのものではなく、相性や相談方法などにある場合もあります。
そこでこの記事では「カウンセリングは意味ない」と感じる理由や見直しポイント、続けるか迷ったときの判断の目安を解説します。
カウンセリングは本当に意味ない？
カウンセリングを受けても、思ったような変化を感じられないことはあります。まずは、「意味ない」と感じるときに知っておきたい前提を整理しておきましょう。
意味がないと感じることは珍しくない
カウンセリングを受けたあとに、「あまり意味がなかった」と感じることは珍しくありません。
たとえば、1回話しただけでは気持ちが整理されなかった、悩みが解決しなかった、カウンセラーの反応が思っていたものと違った、というケースもあります。
カウンセリングに期待していたものと、実際に受けた内容にズレがあると、「これでよかったのかな」「続ける意味はあるのかな」と感じやすくなります。
ただし、意味がないと感じたからといって、自分の相談の仕方が悪いわけではありません。カウンセリングでは、相談内容やタイミング、カウンセラーとの相性、相談方法によって感じ方が変わります。
まずは「カウンセリング全体が合わない」と決めつける前に、何が合わなかったのかを分けて考えてみることが大切です。
カウンセリングは答えを出してもらう場ではない
カウンセリングは、カウンセラーが一方的に答えを出す場ではありません。
「こうすれば解決します」「この選択をしてください」と指示を受けるというより、相談者の話を聞きながら、気持ちや状況を整理していく時間です。
そのため、すぐに具体的な答えがほしいと思っていると、物足りなく感じる場合があります。
たとえば、仕事を辞めるべきか、家族とどう関わるべきか、恋人と別れるべきかといった悩みでも、カウンセラーが結論を決めるわけではありません。相談者が自分の気持ちや状況を見つめ直し、これからどうしたいかを考えるサポートを行います。
カウンセリングは、悩みを代わりに解決してもらう場というより、自分の気持ちや考えを整理するための場と考えるとよいでしょう。
「意味ない」と決める前に見直したいことがある
カウンセリングが意味ないと感じたときは、すぐに「自分には向いていない」と判断する前に、いくつか見直したいポイントがあります。
たとえば、相談目的があいまいだったのか、カウンセラーとの相性が合わなかったのか、相談方法が自分に合っていなかったのか、相談頻度が負担になっていたのかによって、見直すべき点は変わります。
また、強い違和感がある場合や、話すこと自体が大きな負担になっている場合は、無理に続ける必要はありません。
大切なのは、「意味がない」と感じた理由を整理することです。理由が見えてくると、同じカウンセラーに相談を続けるのか、別のカウンセラーに変えるのか、相談方法を変えるのか、少し休むのかを考えやすくなります。
カウンセリングが意味ないと感じる理由
カウンセリングが意味ないと感じる背景には、いくつかの理由があります。ここでは、よくある理由を整理して見ていきましょう。
すぐに悩みが解決すると思っていた
カウンセリングを受ければ、すぐに悩みが解決すると期待していると、意味がないと感じやすくなります。
カウンセリングは、悩みを一瞬でなくすものではありません。長く抱えてきた悩みや、複雑な人間関係、仕事や家族の問題などは、1回の相談だけで整理しきれない場合があります。
もちろん、話すことで気持ちが少し落ち着いたり、自分の考えに気づけたりすることはあります。しかし、現実の問題そのものがすぐに変わるとは限りません。
「悩みが解決しなかったから意味がない」と考える前に、話す前と比べて少しでも整理できたことはあるか、気づいたことはあるかを振り返ってみましょう。
カウンセリングでは、大きな変化だけでなく、小さな気づきや考え方の変化も大切な要素です。
相談の目的がはっきりしていない
相談の目的がはっきりしていないと、カウンセリング後に物足りなさを感じることがあります。
「なんとなくつらい」「何を話したいのかわからない」という状態で相談すること自体は問題ありません。むしろ、そうした気持ちを整理するためにカウンセリングを利用することもできます。
ただし、相談を続けても目的があいまいなままだと、「何が変わったのかわからない」「結局何を話せばよいのかわからない」と感じやすくなります。
最初から明確な目標を決める必要はありませんが、次のように大まかな目的を持っておくと相談しやすくなります。
- 話を聞いてほしい
- 気持ちを整理したい
- 仕事の悩みについて考えたい
- 人間関係で繰り返しているパターンを知りたい
- 不安になったときの対処法を考えたい
カウンセラーと話しながら、相談の方向性を一緒に整理していくこともできます。
カウンセラーとの相性が合っていない
カウンセラーとの相性が合っていないと、カウンセリングを受けても意味がないと感じやすくなります。
カウンセラーに資格や経験があっても、すべての相談者に合うとは限りません。話し方、聞き方、進め方、得意分野、相談スタイルによって、話しやすさは変わります。
たとえば、次のような違和感がある場合です。
- 受け止めてもらえていないと感じる
- アドバイスが多すぎて負担に感じる
- 反対に、具体的な整理が少なく物足りない
- 話すペースが合わない
- 相談したい内容とカウンセラーの得意分野が合っていない
- 安心して話せない
このような場合、カウンセリングそのものが合わないのではなく、そのカウンセラーとの相性が合っていないだけの可能性もあります。
相性が合わないと感じたときは、自分を責める必要はありません。カウンセラーの変更や、別の相談先の検討も選択肢になります。
関連記事：
カウンセラーが合わないと感じたら？変更してもいいケースと対処法
相談方法が自分に合っていない
相談方法が自分に合っていない場合も、カウンセリングを意味ないと感じることがあります。
カウンセリングには、対面、ビデオ、電話、チャット、メールなど、さまざまな方法があります。どの方法が話しやすいかは、人によって異なります。
たとえば、対面だと緊張して話せない方もいれば、オンラインのほうが落ち着いて話せる方もいます。顔を見ながら話すのが苦手な方は、カメラオフやチャット相談のほうが合う場合もあるでしょう。
また、声に出して話すより、文章で書いたほうが気持ちを整理しやすい方もいます。
「カウンセリングが合わない」と感じていても、相談方法を変えることで話しやすくなることがあります。相談方法の優劣ではなく、自分が無理なく話せる形式を選ぶことが大切です。
相談頻度や期間が合っていない
相談頻度や期間が合っていないと、カウンセリングの意味を感じにくくなる場合があります。
相談の間隔が空きすぎると、毎回状況説明で終わってしまい、深い整理に進みにくいことがあります。一方で、相談頻度が多すぎると、カウンセリング自体が負担になる場合もあります。
悩みの深さや生活リズムによって、合う頻度は異なります。
たとえば、今まさに悩みが大きい時期は短い間隔で相談したほうが話しやすい場合もあります。反対に、少し落ち着いている時期は、月1回程度で振り返る形が合うこともあります。
「続けるべきか」「休むべきか」「頻度を変えるべきか」で迷う場合は、カウンセラーに相談してみるのも1つの方法です。
カウンセリングが意味ないと感じたときの見直しポイント
カウンセリングが意味ないと感じたときは、すぐにやめるかどうかを決める前に、いくつかの点を見直してみましょう。ここでは、具体的な見直しポイントを紹介します。
何を期待していたのか整理する
まずは、自分がカウンセリングに何を期待していたのかを整理してみましょう。
たとえば、すぐに解決策がほしかったのか、気持ちを聞いてほしかったのか、背中を押してほしかったのか、自分の考えを整理したかったのかによって、必要な関わり方は変わります。
期待していたことと実際のカウンセリングの内容にズレがあると、「意味がない」と感じやすくなります。
たとえば、具体的な助言を期待していたのに、傾聴中心だった場合、物足りなく感じるかもしれません。反対に、ただ話を聞いてほしかったのに、アドバイスが多いと負担に感じることもあります。
自分が何を求めていたのかがわかると、カウンセラーに希望を伝えやすくなります。
カウンセラーに違和感を伝えてみる
可能であれば、カウンセラーに違和感を伝えてみるのも1つの方法です。
たとえば、次のように伝えることができます。
- もう少し具体的に整理したい
- 今は助言よりも話を聞いてほしい
- 話すペースを少しゆっくりにしたい
- 相談内容がずれている気がする
- 前回の続きから話したい
違和感を伝えることで、カウンセリングの進め方を調整できる場合があります。
ただし、違和感を伝えること自体が負担になる方もいるでしょう。その場合は、無理に伝えようとしなくても構いません。安心して話せない状態が続く場合は、カウンセラーの変更や相談先の見直しを検討してもよいでしょう。
カウンセラーの変更を検討する
相性が合わないと感じる場合は、カウンセラーの変更を検討してもよいでしょう。
カウンセリングが意味ないのではなく、そのカウンセラーとの相性が合っていないだけの場合もあります。
カウンセラーを選び直すときは、プロフィールや保有資格、得意分野、相談できる内容を確認しましょう。仕事の悩み、家族関係、恋愛、人間関係など、自分の相談内容に対応しているかを見ることが大切です。
また、サービスによってはカウンセラーの変更をリクエストできる場合があります。利用前に、変更の可否や手続き方法を確認しておくと安心です。
カウンセラーを変更することは、悪いことではありません。自分が安心して話せる相手を探すことも、カウンセリングを活用するうえで大切な視点です。
相談方法を変えてみる
相談方法を変えることで、カウンセリングを受けやすくなる場合があります。
たとえば、ビデオ相談で緊張してしまう方は、チャット相談のほうが気持ちを整理しやすいかもしれません。反対に、文章にするのが難しい方は、声で話すほうが楽に感じる場合もあります。
また、対面だと通う負担が大きい方は、オンライン相談に変えることで続けやすくなることもあります。
大切なのは、自分が無理なく話せる方法を選ぶことです。料金や知名度だけでなく、相談方法が自分に合っているかも見直してみましょう。
関連記事：
チャットで相談できるカウンセリングとは？顔出しなしで悩みを話したい人へ
少し休むことも選択肢にする
カウンセリングが負担に感じるときは、少し休むことも選択肢になります。
無理に続けることで、相談そのものがストレスになってしまう場合もあります。話すことに疲れている、今は考える余裕がない、毎回カウンセリングの前後に負担を感じるという場合は、いったん距離を置くことも考えてよいでしょう。
ただし、休むことと、必要な支援から離れてしまうことは別です。
眠れない、食事が取れない、仕事や学校に行けないなど、日常生活に大きな支障が出ている場合は、カウンセリングを休むかどうかにかかわらず、医療機関や公的窓口への相談を検討しましょう。
カウンセリングを続けるか迷ったときの判断
カウンセリングを続けるか、変えるか、休むか迷うこともあるでしょう。ここでは、判断の目安を整理します。
続けてもよいケース
カウンセリングを受けてすぐに悩みが解決していなくても、次のような感覚がある場合は、もう少し続けてみる選択肢もあります。
- 話したあとに少し整理できる感覚がある
- すぐに解決しなくても気づきがある
- カウンセラーに違和感や希望を伝えられる
- もう少し話してみたいと思える
- 1人で抱え込む時間が少し減っている
- 相談すること自体への抵抗が少しやわらいでいる
カウンセリングは、回数を重ねることで話しやすくなったり、自分の考え方や気持ちの傾向が見えてきたりすることがあります。
ただし、続けることが正解とは限りません。無理に続けるのではなく、自分にとって負担が大きすぎないかも確認しましょう。
変更を検討したほうがよいケース
次のような状態が続く場合は、カウンセラーや相談方法の変更を検討してもよいでしょう。
- 毎回話したあとにつらさだけが残る
- 否定されたように感じることが多い
- 安心して話せない
- 相談したい内容に対応してもらえていない
- カウンセラーに希望を伝えても進め方が変わらない
- 相談方法が負担になっている
カウンセリングは、安心して話せることが大切です。違和感が続く場合は、自分を責めずに別の選択肢を考えてみましょう。
カウンセラーを変更する、ビデオからチャットに変える、対面からオンラインに変えるなど、見直せる部分はいくつかあります。
「合わなかった」と感じることは、カウンセリング自体が無意味ということではありません。自分に合う相談先や相談方法を探すきっかけとして捉えてもよいでしょう。
医療機関や専門窓口を優先したほうがよいケース
相談内容によっては、カウンセリングだけでなく、医療機関や専門窓口を優先したほうがよい場合があります。
たとえば、次のような場合です。
- 眠れない日が続いている
- 食事が取れない
- 仕事や学校に行けない
- 日常生活に大きな支障が出ている
- 自傷他害の恐れがある
- DVや虐待などで安全確保が必要
- 法律、労働、金銭、福祉制度などの専門的判断が必要
心身の不調が強い場合は、心療内科や精神科などの医療機関に相談しましょう。命の危険や暴力、虐待などの緊急性がある場合は、警察、救急、公的相談窓口を優先してください。
また、法律や労働、金銭トラブルなどは、弁護士、労働相談窓口、自治体窓口などの専門機関が必要になる場合があります。
カウンセリングは、気持ちや状況を整理するための方法です。すべての問題を単独で解決する場ではないため、悩みの内容に応じて相談先を使い分けることが大切です。
カウンセリングを見直したい方には「Kimochi」がおすすめ
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ただし、料金プランやキャンペーン内容、最低登録期間は変更される可能性があります。利用を検討する際は、必ず公式サイトで最新情報を確認してください。
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まとめ｜カウンセリングが意味ないと感じたら、相性や相談方法を見直そう
カウンセリングを受けても、意味がないと感じることはあります。すぐに悩みが解決しなかったり、カウンセラーとの相性が合わなかったり、相談方法が自分に合っていなかったりすると、「続けても意味がないのでは」と感じやすくなります。
ただし、カウンセリングそのものが合わないとは限りません。意味がないと決める前に、何を期待していたのか、相談目的は合っていたか、カウンセラーとの相性や相談方法に違和感がなかったかを見直してみましょう。
続けることが負担になっている場合は、カウンセラーや相談方法を変える、少し休む、医療機関や専門窓口に相談するなどの選択肢もあります。
カウンセリングを見直したい方や、公認心理師にオンラインで相談したい方には、Kimochiがおすすめです。Kimochiでは、公認心理師のみがカウンセリングを担当し、ビデオやLINEチャットで相談できます。
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